Antioksidan açısından zengin böğürtlenler ve besleyici chia tohumları ile dolu bu smoothie, sağlıklı bir yaşam tarzı için mükemmel bir seçenektir. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve yaşlanma karşıtı özelliklere sahip bu içecek, hem lezzetli hem de doyurucudur. Gününüzü enerji ile başlatmak için ideal bir alternatif!

Tarife Giriş

Böğürtlenli chia tohumlu smoothie, hem damak tadınıza hitap eden hem de sağlığınıza katkıda bulunan bir içecektir. Tarife, böğürtlen, chia tohumu, süt (veya süt alternatifleri) ve bal eklenerek hazırlanıyor. Tüm malzemeler bir blenderda karıştırılıp pürüzsüz bir kıvam alması sağlanıyor. Hem pratik hem de besleyici bir seçenek arıyorsanız, bu tarif tam size göre!

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 200 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı taze veya dondurulmuş böğürtlen
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı süt (sade veya bitkisel alternatif)
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Böğürtlenleri, chia tohumlarını, sütü ve balı bir blendera koyun.
• Malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak vanilya özünü ekleyin ve bir kez daha karıştırın.
• Karışımı iki bardağa dökün ve dilerseniz taze böğürtlenler ile süsleyin.
• Soğuk servis yapın ve anında tüketin!

Püf Noktaları

Smoothie'nizin daha yoğun bir kıvamda olmasını isterseniz, chia tohumlarını önceden su veya süt ile 15-20 dakika bekletip şişmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca, tatlılık seviyesini ayarlamak için bal yerine akçaağaç şurubu veya stevia kullanabilirsiniz. Sağlıklı bir kahvaltı alternatifi olarak kahvaltıda da tüketebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie'nin yanında tam buğday tost veya granola barlarıyla doyurucu bir kahvaltı oluşturabilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı atıştırmalıklar olarak ceviz veya badem de oldukça uyumlu olacaktır.